足が太いって言われたのを見返したいあなたへ。
足が太いとどうしても周りの目がきになっちゃいますよね。
そこで、ここでは
そんな太い脚を細くするためにはどうしたらいいのかについてお話します。
脚痩せして見返す方法って？
足が太いのを解消するには3つの方法があります。
・筋肉をつける
・食生活の改善
・マッサージを行う
以上3つです。
まず、1つ目は筋肉をつけるということですが、あなたもご存知のように、筋肉をつけて基礎代謝を上げることで脂肪は燃焼します。
ですので、まずは脚に筋肉をつけて痩せやすい脚を作ることが重要です。
そのためにはウォーキングが効果的でしょう。
有酸素運動のウォーキングは無理なく続けられますので、工夫して歩くように心がけてくださいね。
やはり食生活は大切です
続いて、2つ目は食生活の改善ということなのですが、まず重要なのは塩分を控えることです。
例えば、お漬物や梅干し、インスタント食品やファーストフードなどは塩分が高く、そしてその塩分が体内に蓄積し、むくみの原因となります。
ですので、そういった食生活をしているのであれば改善するようになさってください。
あ、後、逆にカリウムは過剰な塩分を排出する働きがありますので、大根やセロリ、トマトやしいたけなどの野菜を多く摂取するとむくみを解消して足痩せに繋がりますので、積極的に食べるようにしてくださいね。
最後に、マッサージです。
マッサージは水分や老廃物の代謝を促しますので足痩せには効果的です。
なるべく体を温めてから足先から心臓に向かってマッサージをしてください。
簡単なやり方としては、
１．両手の親指でふくらはぎの内側を押しこむように指圧
２．足首から５秒を５回ずつ膝のうらまで行う
３．同じ動作を２〜３回繰り返す
４．逆の足も同様に行う
こんな感じです。
特にふくらはぎをマッサージすることで脂肪の代謝を促し足痩せに繋がりますので、時間を作って実践してみてくださいね。
もっと短期間で足痩せする方法って？
上記のポイントを抑えるだけでも、脚はだいぶ細くなるとは思うのですが、やはり時間がかかります。
そこで、もっと手っ取り早く。
結果を出す方法としてネット上のダイエットマニュアルをお勧めしておきます。
怪しくない？
と思うかもしれませんが、私も実際使って結果を出していますので、実際使った感想をご覧になってみてください。
